मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi – हर दिन लोग अपने वजन को बनाए रखने के लिए विभिन्न आहारों की खोज कर रहे हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं, और आहार का पालन करने में मुश्किल से थक गए हैं, तो आपको वजन कम करने के लिए प्राकृतिक उपचारों को देखना चाहिए। इन समाधानों में विभिन्न वस्तुओं और पदार्थों का उपयोग शामिल है, जो आमतौर पर आपके घर में उपलब्ध होते हैं। वजन घटाने के लिए यह सरल तरीका बेहद फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इसके लिए महंगे आहार या पूरक आहार के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

यद्यपि वजन घटाने उन सभी का मुख्य लक्ष्य है जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, आपके द्वारा लिए जा रहे आहार के माध्यम से संतुलित आहार प्राप्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। वजन घटाने वाले अधिकांश आहार आपके आहार से कार्बोहाइड्रेट और वसा को हटा देते हैं। हालांकि, इन पोषक तत्वों को प्रतिबंधित करना महत्वपूर्ण है, हालांकि, उन्हें पूरी तरह से काटना आपके चयापचय और शरीर के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

आपको किस आहार का पालन करना चाहिए? वजन कम करने के लिए आप घरेलू उपचार कैसे कर सकते हैं? वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी पूरक क्या हैं? जानिए क्या हैं जवाब

मोटापा कम करने के घरेलु नुस्खे |Motapa Kam Karne Ke Gharelu Nuskhe

शहद के साथ नींबू का पानी

शहद और नींबू पानी पूरे भारत में रसोई में अधिक उपयोग की जाने वाली सामग्री में से हैं। हर सुबह, पानी में 2 बड़े चम्मच शहद के साथ नींबू पानी का एक आइस क्यूब तैयार करें। इसे मिलाएं और पी लें माना जाता है कि शहद में लाभकारी गुण होते हैं, जबकि नींबू पाचन तंत्र को साफ करने में सहायता करता है। ये सभी शरीर को वसा जमा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और इसका प्रभाव महीनों के भीतर देखा जा सकता है। यह घर पर सबसे प्रभावी वजन घटाने के समाधानों में से एक है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

मेथी के बीज पाउडर कैरम के बीज, काले जीरे के बीज

भारतीय भोजन में मसालों के अक्सर ऐसे लाभ होते हैं जो स्पष्ट नहीं होते हैं और हम में से बहुत से लोग इसके बारे में नहीं जानते हैं। उदाहरण के लिए, मेथी के बीज शरीर के चयापचय को बढ़ावा देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वसा की हानि होती है। कैरम के बीज (अजवाइन) वजन घटाने में सहायता करते हैं। काला जीरा पेट के चारों ओर वसा कम करने और समग्र वजन को कम करने में मदद करने के लिए उत्कृष्ट है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

इन मसालों को लेने की प्रक्रिया को सरल बनाने के लिए, उपरोक्त सभी मसालों को एक ही में सूखा भून लें। इस मिश्रण को एक बहुत ही महीन पाउडर में कुचलने के लिए एक मूसल और मोर्टार का उपयोग करें। इस पाउडर को गिलास पानी में डालकर दिन भर में कम से कम एक बार पिएं। यह वजन कम करने का एक आसान और प्रभावी तरीका है।

शहद और दालचीनी से भरी चाय:

दालचीनी कई भारतीय व्यंजनों के साथ-साथ नमकीन और मीठे में अक्सर इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला है। आप इसके फायदे नहीं जानते होंगे। यह ज्ञात है कि यह वजन कम करने में सहायता कर सकता है। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो शुगर क्रेविंग को कम करने में मदद करते हैं, और रक्त में इंसुलिन के स्तर को विनियमित करने में भी मदद कर सकते हैं। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

दालचीनी की चाय और शहद बनाने के लिए चाय तैयार करें, एक गिलास में पानी गर्म करें। गुनगुने पानी में दो दालचीनी स्टिक के साथ-साथ 1 चम्मच शहद मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और मिश्रण को छान लें। जब आप हर दिन खाली हाथ हों तो शहद से भरे दालचीनी का पानी पीएं। यह घर पर वजन घटाने में सहायता करने के लिए एक बड़ी मदद हो सकती है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

नारियल का तेल:

इसका उपयोग वसा के विकल्प के रूप में किया जा सकता है। संतृप्त वसा वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। इस तेल में संतृप्त वसा होता है और यह अन्य वसा के साथ भी स्वस्थ होता है, जिसे मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में जाना जाता है। यह आपको कैलोरी का पूरा उपयोग करने की अनुमति देता है।

कैसे उपयोग करें:

  • प्रतिदिन एक चम्मच नारियल तेल का सेवन करें।
  • आप इसका एक चम्मच भी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं।

वजन घटाने के लाभ:

  • नारियल का तेल भूख को कम करने के लिए चयापचय और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए माना जाता है।
  • यह भूख को भी कम करता है और कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को बढ़ाने में सहायता करता है।

कच्चा लहसुन चबाएं:

माना जाता है कि लहसुन में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। यह हर भारतीय रसोई में मौजूद होता है। लेकिन हर दिन कम से कम दो कली लहसुन खाना वजन घटाने के लिहाज से बेहद फायदेमंद होता है। हालांकि, लहसुन को एक बेहद तीखी खुशबू और स्वाद के लिए जाना जाता है, जिससे आप इसे खाने के विचार से बच सकते हैं। आपको लहसुन को कच्चा चबाने की एक दिनचर्या स्थापित करनी चाहिए, भले ही यह पहले कुछ बार विकर्षक हो। इस प्रक्रिया का पालन करते हुए अपने दांतों को साफ करना सुनिश्चित करें क्योंकि लहसुन की गंध जो कच्ची है वह पूरे दिन आपके मुंह के भीतर रह सकती है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

सिंथेटिक शक्कर खाना बंद करो

फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले शक्कर प्रकृति में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले शक्कर हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आप को विशेष रूप से इन खाद्य पदार्थों में शक्कर खाने तक सीमित रखें। इसका मतलब है कि आपको शक्कर वाली मिठाइयों, जमे हुए आइसक्रीम और वातित पेय, और इसी तरह की अन्य वस्तुओं का सेवन कम करने की आवश्यकता होगी। अपने आहार में चीनी को शामिल करने के विपरीत, आपको फलों और सब्जियों में प्राकृतिक मिठास शामिल करनी चाहिए। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

उदाहरण के लिए, प्याज में उनके छिलके में बहुत सारी चीनी होती है, और प्याज को हल्के से भूनने के माध्यम से निकाला जा सकता है। इन प्याज को उबले हुए मसालों के साथ मिलाने से पकवान में प्याज की प्राकृतिक मिठास भर जाएगी। इस नुस्खा में कृत्रिम शक्कर जोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। प्राकृतिक शक्कर से भरी कुछ अन्य सब्जियां कद्दू और गाजर हैं। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

सेब:

वजन बढ़ाने को नियंत्रण में रखने में मदद करने के लिए एक फल एक अत्यंत कुशल तरीका है। फल पोषक तत्वों से भरा होता है जो वजन कम करने में मदद करता है। वे फाइबर से भरे हुए हैं, जो आपकी भूख को कम करने में मदद करेंगे। जब भी आपको भूख लग रही हो, उन्हें खाना संभव है। फल रक्त शक्कर के स्तर को बनाए रखने में सहायता करता है और भूख को भी नियंत्रित करता है, यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास सही ऊर्जा स्तर है। यह पेक्टिन में समृद्ध है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और पानी के माध्यम से वजन बढ़ाने के जोखिम से बचने में मदद करने के लिए एक बेहद कम सोडियम आहार है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

कैसे उपयोग करें:

  • हरे रंग के दो सेब चुनें और उन्हें आधे में काट लें।
  • पत्तियों के बिना अजवाइन के तीन डंठल।
  • एक छोटा खीरा और केल के आठ पत्ते।
  • आधा नींबू का टुकड़ा और एक अदरक का टुकड़ा।
  • ब्लेंडर में सभी सामग्री रखें और अच्छी तरह मिलाएं।
  • आप एक टकसाल स्प्रिग्स भी जोड़ सकते हैं।
  • यह घर पर वजन कम करने का एक शानदार तरीका है जो शुरू करने से पहले आपके शरीर को साफ करता है।

हाइड्रेटेड रहना:

आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने जैसी बुनियादी चीज वजन घटाने के लिए एक बेहद फायदेमंद घरेलू उपाय हो सकती है। हालांकि यह सच है कि अधिकांश लोग हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। वे या तो यह नहीं जानते कि कितना पानी पीने की आवश्यकता है या प्यास लगने पर बस पानी पीते हैं। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

यह पता लगाने का एक शानदार तरीका है कि आपके शरीर को कितने पानी की आवश्यकता है, अपने आप को मापना और अपने वजन को 30 से विभाजित करना हो सकता है, जो कि आपके वजन की मात्रा है। परिणामी मात्रा आपके पानी के सेवन की आवश्यकता के समान है। उदाहरण के लिए, यदि आप 65 किलोग्राम वजन करते हैं, तो दैनिक पानी का सेवन 65/30 है जो 2.16 लीटर है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

कम बार खाएं, लेकिन अधिक

यह एक दिलचस्प अवधारणा है जिसकी जांच और पुष्टि दुनिया भर के वैज्ञानिकों द्वारा की गई है। भोजन को दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने में तोड़ने के बजाय, आप प्रत्येक 3-4 घंटे में एक आसान भोजन खा सकते हैं। तीन बड़े भोजन खाने के बजाय, आपको 6 भोजन खाने चाहिए जो हल्के हों। यह फायदेमंद है क्योंकि यह आपको पूर्ण महसूस करने से रोकता है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

इस क्रम में भोजन को विभाजित करना भी आपको बहुत अधिक खाने से रोकने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास दोपहर के भोजन और नाश्ते के बीच एक लंबा समय है और आप भूखे हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं और परिणामस्वरूप, दोपहर में अस्वास्थ्यकर भोजन खा सकते हैं। लेकिन, यदि आप दोपहर के भोजन और नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच के समय में एक छोटा भोजन खा रहे हैं, तो आपको लंच ब्रेक के दौरान बहुत अधिक खाने की संभावना कम है।

बिना पके हुए खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं:

जबकि चिकन, मांस और अन्य पोल्ट्री को ठीक से पकाने के बाद सबसे अच्छा सेवन किया जाता है, कुछ सब्जियां अपने कच्चे रूप में खाने पर फायदेमंद हो सकती हैं। निम्नलिखित सब्जियां: सलाद, टमाटर के साथ-साथ मकई, गाजर और पालक सबसे अधिक खपत वाली सब्जियों में से हैं जो कच्चे और बिना पके हुए उपभोग करने के लिए सुरक्षित हैं। आप इन सभी सामग्रियों से सलाद बना सकते हैं और हर दिन का आनंद ले सकते हैं। कच्ची सब्जियां फाइबर का एक शानदार स्रोत हैं जो पाचन में सुधार करने में मदद करेंगी। वसा को तोड़ने और वजन घटाने में सहायता के लिए पाचन स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

जब आप इस प्रक्रिया का पालन कर रहे हों, तो आपको उन सब्जियों को ढूंढना चाहिए जो व्यवस्थित रूप से उगाई गई थीं। जैविक सब्जियां कीटनाशकों या कीटनाशकों से मुक्त हैं। कच्ची सब्जियां और फल खाने पर रासायनिक तत्व काफी खतरनाक होते हैं। यह तरीका उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो आहार का सहारा लिए बिना वजन कम करना चाहते हैं। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

दही का सेवन

दही घर पर तैयार किया जा सकता है, या किराने की दुकान से खरीदा जा सकता है। यह भारतीय रसोई में एक मुख्य खाद्य पदार्थ है, और अपनी बिना पकी हुई और बिना स्वाद वाली स्थिति में उपयोगी है। दही को किण्वन से गुजरने के बाद दूध से बनाया जाता है। इसमें वे सभी सकारात्मक गुण होते हैं जो नियमित दूध में होते हैं, जबकि इसमें कोई वसा नहीं होता है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

दही सीधे उपभोग करने के लिए एक बढ़िया पेय है या कुछ सलाद के स्वाद के लिए उपयोग किया जाता है। दही आंत के अनुकूल बैक्टीरिया की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है, जो पाचन की प्रक्रिया को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा दही का सेवन आपको पूरे दिन में खपत कैलोरी को जोड़े बिना भरा हुआ महसूस कराता है। मोटापा कैसे कम करे घरेलु नुस्खे | Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe In Hindi

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